Som en del av Cancerfondens kampanj Skugglyftet fortsätter vi att sprida livsviktig information om riskerna med solen. Du behöver inte sola aktivt för att riskera att bränna dig – UV-strålning finns överallt. Här är vad du behöver veta för att skydda dig själv och dina nära i sommar:
💡 Viktiga fakta: Skugga skyddar inte helt – upp till 50% av UV-strålningen når fram även där. Snö reflekterar upp till 80% av solens strålar – tänk på det i skidbacken! Om din skugga är kortare än du själv, är solen stark – skydda dig extra noga.
🔍 Håll koll på UV-index: UV-index visar hur stark UV-strålningen är. I soliga länder som Thailand kan UV-indexet vara dubbelt så högt som under en sommardag i Sverige. Vinterblek hud bränns lättare, så skydda dig extra om du reser till varmare breddgrader! Även personer med mörk hud bör följa solråd – särskilt vid utlandsresor – även om risken för hudcancer är lägre. Kolla din soltid på Strålsäkerhetsmyndighetens webbplats för att veta hur länge du kan vistas säkert i solen.
🚫 TikTok-trenden som oroar. Sommaren 2024 spreds tips på TikTok om att sola när UV-index är som högst – runt lunchtid – för att snabbt bli brun. Men det är också då risken för brännskador och hudcancer är som störst. De kortsiktiga vinsterna kan ge allvarliga, långsiktiga konsekvenser.
⚠️ Riskerna med UV-strålning:
Basalcellscancer: Vanligast, oftast lindrig men kan ge ärr.
Skivepitelcancer: Kan sprida sig om den inte behandlas.
Malignt melanom: Den mest aggressiva hudcancerformen – kan sprida sig snabbt.
Tidigt åldrande: Rynkor, pigmentfläckar och solskador ökar av UV-exponering.
✅ Så skyddar du dig:
Sök skugga kl. 10–16 när UV-index är högt.
Använd skyddande kläder: långärmat, solhatt och solglasögon.
Smörj in dig! Välj solkräm med SPF 30+ och UVA/UVB-skydd. Återapplicera regelbundet – särskilt efter bad.
Kom ihåg: Hudcancer är i många fall möjlig att förebygga. Sola med förnuft och hjälp till att sprida kunskap om UV-strålningens risker.
Trevlig och trygg sommar önskar vi dig!
Gratis föreläsning om personlig utveckling med Ida!
Det är lätt att springa på i högt tempo – men svårare att stanna upp och fundera över: Håller det här för mig i längden? Den här prova-på-föreläsningen ger dig nya perspektiv på vad personlig hållbarhet faktiskt innebär och hur du kan ta små steg mot en mer balanserad vardag – både på jobbet och hemma.
🗓️ Tisdag 27 maj kl. 11.45–12.15
🖥️ Digitalt via Teams
🆓 Kostnadsfritt
Om föreläsningen
Personlig hållbarhet handlar om att ta ansvar för sitt välmående och bygga ett liv och en arbetsvardag som håller över tid. Under den här inspirerande föreläsningen delar Ida med sig av konkreta strategier och viktiga insikter kring hur vi skapar en arbetsdag och ett liv där vi både kan prestera bra och framförallt må bra – mentalt, fysiskt och känslomässigt.
Du får:
🌿 Verktyg för att stärka din personliga hållbarhet
💭 Reflektion kring vad du behöver för att må och fungera över tid
🧭 Inspiration till att sätta gränser, prioritera och leda dig själv klokt
🔋 Strategier för att bygga in återhämtning i vardagen
Ida är föreläsare och hälsoentreprenör med över 20 års erfarenhet. Hon hjälper människor att må bra och prestera hållbart – med energi, balans och inre styrka. Hon är utbildad inom friskvård, ledarskap och träning, samt licensierad PT, kostrådgivare, coach, mindfulnessinstruktör och yogalärare. Genom föreläsningar, program och coaching stöttar hon både chefer och medarbetare i att skapa hållbara liv och arbetsdagar.
Health as a Service från din hälsopartner
Challengize är din moderna hälsopartner som hjälper er att proaktivt skapa rätt förutsättningar för en hälsosam och lönsam arbetsplats. Navet i vårt hälsokoncept är vår digitala och roliga hälsoutmaning. Lägg till hälsoanalyser, föreläsningar, träning, hälsotips, mätbara data m.m. för att motivera alla att bli mer hälsosamma. Vi hjälper dig att skräddarsy ert Health as a Service koncept. Activate, Engage eller Healthy, vad passar din arbetsplats bäst? Läs mer
Kampanjen Skugglyftet från Cancerfonden sprider kunskap och information om riskerna med hudcancer samt värdefulla tips på hur man genom att söka skugga kan minska risken avsevärt. Vi arrangerar Solutmaningen till förmån för Cancerfondens Skugglyftet och vill hjälpa till att sprida kunskap.
Nu när solen skiner och vårvärmen är här vill vi därför dela med oss av ett hälsotips på ämnet. Innehållet har vi fått tillstånd av Cancerfonden att använda och finns i sin helhet att läsa på Skugglyftets hemsida.
Hudcancer är idag en av de vanligaste cancerformerna i Sverige, och antalet fall ökar snabbt. Förändrade solvanor är en av de främsta orsakerna till utvecklingen. Genom initiativet Skugglyftet vill Cancerfonden öka kunskapen om solens risker, vikten av att skydda sig och betydelsen av tidig upptäckt.
Så skyddar du dig mot solen
Här är några relativt enkla men ändå väldigt värdefulla tips på hur du kan skydda dig mot solens strålar.
Sök skugga mellan kl. 11.00 och 15.00
Använd kläder som täcker huden
Använd solskyddsmedel med minst SPF 30 och UVA/UVB-skydd
Undvik solarium – särskilt viktigt för barn och unga
Kolla pricken – rädda liv
Var uppmärksam på nya eller förändrade födelsemärken. De bör alltid undersökas av en läkare. Tidig upptäckt kan vara avgörande.
Barns hud är känsligare för UV-strålning än vuxnas. Det är särskilt viktigt att skydda dem. Kraftiga solbrännor i barndomen ökar risken för att drabbas av malignt melanom i vuxen ålder.
Malignt melanom ökar
År 2021 drabbades över 5 000 personer i Sverige av malignt melanom – mer än dubbelt så många som för 20 år sedan. Den största riskfaktorn är UV-strålning från solen.
Kom ihåg!
Även i skuggan kan upp till 50 procent av solens UV-strålning nå huden, särskilt vid vatten eller öppna ytor som stränder.
Vi ses i skuggan!
Challengize
Lunföreläsning idag - ta chansen att höra dietist Emma Lindblom
Emma är en av våra mest anlitade experter med fokus på kost, näringslära och personlig hälsa. Förutom föreläsning hos kund, kan deltagare i nya Challengize-appen boka kostrådgivning med Emma för att fortsätta sin personliga utveckling.
Gratis föreläsning via TEAMS kl 11.45-12.15 idag onsdag
Emma vet vad som krävs för att nå sin fulla potential och hon ger konkreta tips om;
🥗 Bra matval som ger energi
😴 Hur du sover bättre
🧘♀️ Strategier för att hantera stress
🏃♂️ Hur du motiverar dig till ett aktivt liv
Välkommen att anmäla dig kostnadsfritt till Emmas föreläsnning via denna länk
__________________
Om Emma Lindblom
Emma är legitimerad dietist i både Sverige och USA samt har en magisterexamen i fysiologi. Hon har lång erfarenhet av att arbeta med både elit- och fritidsidrottare. Förutom att vara en uppskattad föreläsare skriver hon för Swedish Runners World och arbetar för Riksidrottsförbundet. Emmas mål? Att hjälpa människor bli sitt bästa jag – oavsett om det gäller arbete, familjeliv eller träning.
Health as a Service från din hälsopartner
Challengize är din moderna hälsopartner som hjälper er att proaktivt skapa rätt förutsättningar för en hälsosam och lönsam arbetsplats. Navet i vårt hälsokoncept är vår digitala och roliga hälsoutmaning. Lägg till hälsoanalyser, föreläsningar, träning, hälsotips, mätbara data m.m. för att motivera alla att bli mer hälsosamma. Vi hjälper dig att skräddarsy ert Health as a Service koncept. Activate, Engage eller Healthy, vad passar din arbetsplats bäst? Läs mer
