I över tio år har vi på Challengize arbetat med att utveckla proaktiv hälsa på arbetsplatser världen över. Under resan har vi lärt oss en sak: varje företag är unikt – men många delar samma utmaningar. Hur skapar man en hälsoresa som är rolig, engagerande och inkluderande för alla medarbetare?
Med vår erfarenhet har vi samlat insikter, verktyg och metoder som verkligen gör skillnad. Nu vill vi dela dem med dig. I veckans nyhetsbrev hittar du en samling med våra mest uppskattade guider – fulla av inspiration, tips och beprövade strategier för att lyfta hälsan i just ditt företag.
📅 Vi vill även påminna om att du just nu kan boka Susanna Svedbergs föreläsningsserie "Välbefinnande och hållbarhet i arbetslivet" till ett förmånligt partnerspris. Ta chansen att inspirera och stärka hela organisationen – läs mer nedan.
/Challengize
Guider för ett lyckat hälsoarbete på arbetsplatsen
Skapa ett framgångsrikt hälsoarbete på företaget utan att vara expert! Våra kostnadsfria guider innehåller checklistor, räkneexempel, tips och inspiration som gör det enkelt att stärka medarbetares hälsa, öka engagemanget och bygga en hållbar arbetsmiljö. Ladda ner dem idag och ta första steget mot ett friskare företag.
Hälsostrategi – så skapar du en framgångsrik strategi för ert interna hälsoarbete.
Hälsoplan – ett hållbart och effektivt hälsoarbete börjar med en tydlig plan.
Aktivitetsguide – one size does not fit all! Aktiviteter som engagerar alla.
Employer Branding – stärk ert varumärke genom att lyfta hälsoarbetet externt.
Business Case – går det att räkna hem hälsoinvesteringar? Självklart – vi visar hur!
Boka föreläsningspaketet "Välbefinnande och hållbarhet i arbetslivet" till partnerpris – tre föreläsningar som lyfter frågor kring hälsa, mental styrka och stress. Just nu kan du ta del av hela serien till ett förmånligt hösterbjudande: 10.000 kr (ordinarie pris 15.000 kr). Ett perfekt tillfälle att få en smak av helheten!
Om Susanna Sverdbergh
Susanna är licensierad personlig tränare, nutritionsexpert och livstilscoach med en bred bakgrund inom psykologi, nutrition och träningslära. Hon driver företaget All Season Fitness där hon vägleder både privatpersoner och företag mot hållbara och hälsosamma livsstilar. Med erfarenhet från workshops, föreläsningar och hälsoevent där hon kombinerar kunskap, praktiska moment och självutveckling, bjuder Susanna nu in till ett inspirerande tillfälle som ger energi och nya insikter för både arbetsliv och vardag.
Challengize är din moderna hälsopartner som hjälper er att proaktivt skapa rätt förutsättningar för en hälsosam och lönsam arbetsplats. Navet i vårt hälsokoncept är vår digitala och roliga hälsoutmaning. Lägg till hälsoanalyser, föreläsningar, träning, hälsotips, mätbara data m.m. för att motivera alla att bli mer hälsosamma. Vi hjälper dig att skräddarsy ert Health as a Service koncept. Activate, Engage eller Healthy, vad passar din arbetsplats bäst? Läs mer
Challengize, Drottninggatan 29, Stockholm, Stockholms län
World Mental Health Day uppmärksammas den 10 oktober varje år världen över. Dagen syftar till att öka medvetenheten om psykisk hälsa, minska stigma kring psykisk ohälsa samt uppmuntra till stöd, förståelse och satsningar på bättre vård och förebyggande insatser. Varje år lyfts ett särskilt tema kopplat till psykisk hälsa.
Vår partner Mindworkout fyller 10 år och erbjuder ett fantastiskt jubileumspaket i samband med World Mental Health Day. Mellan 1–10 oktober kan du kostnadsfritt delta i workshops, föreläsningar och mentala träningspass, allt under ledning av professionella coacher.
Ta del av erbjudandet och läs mer om Mindworkout nedan.
/Challengize
Jubileumserbjudande ihop med Mindworkout
Mindworkout grundades 2015 för att göra mental träning lika självklar som fysisk träning. Med evidensbaserade metoder erbjuds utbildningar, gruppträning och digitala program som stärker hjärnan, förebygger ohälsa och skapar hållbar prestation.
Under perioden 1–10 oktober bjuds det på ett brett utbud av pass, föreläsningar och webinarier. Allt är 100% digitalt och kostnadsfritt att delta i.
Program: 1/10 – Masterclass i Breathwork 2/10 – Medveten andning för vardagen 3/10 – Webinar: Vinnande team med psykologisk trygghet 3/10 – Foundation in Mindfulness – The Diamond of Consciousness 4/10 – Smygöppning av Mindworkouts julkalender 5/10 – Mini-retreat: Grunderna i meditation 6/10 – Oxytocin – kroppens eget motgift mot stress 7/10 – Släppa taget 8/10 – Mindworkout Breakfast 9/10 – Masterclass: EFT/Tapping 10/10 – Mental Fitness – SOAR 10/10 – Webinar: Building Mental Strength in Organizations 10/10 – Better Sleep, More Energy
Som stolt partner till Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj bjuder vi in till årets viktigaste hälsoutmaning. Under oktober månad kombinerar vi rörelseglädje, gemenskap och motivation – samtidigt som vi samlar in pengar till livsviktig cancerforskning.
Så funkar det
Digital lagutmaning – samla kollegorna och delta tillsammans.
Alla aktiviteter räknas – promenad, cykling, yoga, hundpromenader m.m. Rättvist poängsystem – utformat efter dina förutsättningar, inte bara steg. Pepp & gemenskap – följ varandra i appen, gilla, dela och heja.
Praktisk info
Period: 1 – 31 oktober
Lagnivå: 5 – ca 8 personer/lag (eller fler uppdelade i flera lag)
Kostnad: 295 kr/person (exkl. moms)
Charity Points: 25 % går direkt till Cancerfonden
Extra för deltagare
Som deltagare får ni också tillgång till vår Hälsoportal med forskningsbaserade hälsotips, bonusaktiviteter, träningspass on-demand och möjligheten att delta i live-träning via Zoom.
Challengize är din moderna hälsopartner som hjälper er att proaktivt skapa rätt förutsättningar för en hälsosam och lönsam arbetsplats. Navet i vårt hälsokoncept är vår digitala och roliga hälsoutmaning. Lägg till hälsoanalyser, föreläsningar, träning, hälsotips, mätbara data m.m. för att motivera alla att bli mer hälsosamma. Vi hjälper dig att skräddarsy ert Health as a Service koncept. Activate, Engage eller Healthy, vad passar din arbetsplats bäst? Läs mer
Challengize, Drottninggatan 29, Stockholm, Stockholms län
Den 1 oktober startar Rosa Bandet Hälsoutmaning, och det finns fortfarande möjlighet att anmäla ett eller flera lag. Under utmaningen delar vi med oss av hälsotips och information från Cancerfonden om både riskfaktorer och hur man kan förebygga dem. I veckans nyhetsbrev lyfter vi ett av tipsen: hur fysisk aktivitet kan bidra till att minska risken för cancer.
Dagens samhälle, med mindre fysiskt ansträngande arbeten och mer stillasittande fritid, slår hårt mot folkhälsan. Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för cancer.
I de flesta delar av världen blir folk allt mer fysiskt inaktiva och stillasittande. Fysisk aktivitet skyddar i sig mot flertalet cancerformer men skyddar också mot viktuppgång och gör det lättare att hålla en hälsosam vikt.
Allt fler rör på sig mindre än tidigare
Vi rör på oss allt mindre, trots att vi vet att fysisk aktivitet är bra för oss och att en stillasittande livsstil ökar risken för flera sjukdomar. En tredjedel av alla vuxna, lika många kvinnor som män, rör på sig mindre än de rekommenderade 150 minuterna per vecka.
Andelen barn som är fysiskt inaktiva är ännu högre. Åtta av tio barn rör på sig för lite. Andelen flickor som rör sig för lite är högre än andelen pojkar oavsett ålder.
Vad räknas som fysisk aktivitet?
Människan är byggd för att vara i rörelse, det vill säga vara fysiskt aktiv. Fysisk aktivitet är all rörelse som ökar vår energiförbrukning utöver den vi har när vi vilar.
För att minska risken för cancer och andra sjukdomar är rekommendationen att minska stillasittande och röra på sig 150-300 minuter i veckan medelintensivt eller 75-150 minuter i veckan högintensivt. Fysisk aktivitet på måttlig intensitet ger en ökad puls och andning medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning.
Raska promenader, cykling eller trädgårdsarbete är exempel på medelintensiva aktiviteter medan löpning eller gruppträning kan räknas som högintensiva aktiviteter. Barn och unga bör vara fysisk aktiva på en måttlig eller hög nivå minst en timme om dagen.
Som stolt partner till Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj bjuder vi in till årets viktigaste hälsoutmaning. Under oktober månad kombinerar vi rörelseglädje, gemenskap och motivation – samtidigt som vi samlar in pengar till livsviktig cancerforskning.
Så funkar det
Digital lagutmaning – samla kollegorna och delta tillsammans.
Alla aktiviteter räknas – promenad, cykling, yoga, hundpromenader m.m. Rättvist poängsystem – utformat efter dina förutsättningar, inte bara steg. Pepp & gemenskap – följ varandra i appen, gilla, dela och heja.
Praktisk info
Period: 1 – 31 oktober
Lagnivå: 5 – ca 8 personer/lag (eller fler uppdelade i flera lag)
Kostnad: 295 kr/person (exkl. moms)
Charity Points: 25 % går direkt till Cancerfonden
Extra för deltagare
Som deltagare får ni också tillgång till vår Hälsoportal med forskningsbaserade hälsotips, bonusaktiviteter, träningspass on-demand och möjligheten att delta i live-träning via Zoom.
Challengize är din moderna hälsopartner som hjälper er att proaktivt skapa rätt förutsättningar för en hälsosam och lönsam arbetsplats. Navet i vårt hälsokoncept är vår digitala och roliga hälsoutmaning. Lägg till hälsoanalyser, föreläsningar, träning, hälsotips, mätbara data m.m. för att motivera alla att bli mer hälsosamma. Vi hjälper dig att skräddarsy ert Health as a Service koncept. Activate, Engage eller Healthy, vad passar din arbetsplats bäst? Läs mer
Challengize, Drottninggatan 29, Stockholm, Stockholms län
