Den 1 oktober startar Rosa Bandet Hälsoutmaning, och det finns fortfarande möjlighet att anmäla ett eller flera lag. Under utmaningen delar vi med oss av hälsotips och information från Cancerfonden om både riskfaktorer och hur man kan förebygga dem. I veckans nyhetsbrev lyfter vi ett av tipsen: hur fysisk aktivitet kan bidra till att minska risken för cancer.
Dagens samhälle, med mindre fysiskt ansträngande arbeten och mer stillasittande fritid, slår hårt mot folkhälsan. Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för cancer.
I de flesta delar av världen blir folk allt mer fysiskt inaktiva och stillasittande. Fysisk aktivitet skyddar i sig mot flertalet cancerformer men skyddar också mot viktuppgång och gör det lättare att hålla en hälsosam vikt.
Allt fler rör på sig mindre än tidigare
Vi rör på oss allt mindre, trots att vi vet att fysisk aktivitet är bra för oss och att en stillasittande livsstil ökar risken för flera sjukdomar. En tredjedel av alla vuxna, lika många kvinnor som män, rör på sig mindre än de rekommenderade 150 minuterna per vecka.
Andelen barn som är fysiskt inaktiva är ännu högre. Åtta av tio barn rör på sig för lite. Andelen flickor som rör sig för lite är högre än andelen pojkar oavsett ålder.
Vad räknas som fysisk aktivitet?
Människan är byggd för att vara i rörelse, det vill säga vara fysiskt aktiv. Fysisk aktivitet är all rörelse som ökar vår energiförbrukning utöver den vi har när vi vilar.
För att minska risken för cancer och andra sjukdomar är rekommendationen att minska stillasittande och röra på sig 150-300 minuter i veckan medelintensivt eller 75-150 minuter i veckan högintensivt. Fysisk aktivitet på måttlig intensitet ger en ökad puls och andning medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning.
Raska promenader, cykling eller trädgårdsarbete är exempel på medelintensiva aktiviteter medan löpning eller gruppträning kan räknas som högintensiva aktiviteter. Barn och unga bör vara fysisk aktiva på en måttlig eller hög nivå minst en timme om dagen.
Som stolt partner till Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj bjuder vi in till årets viktigaste hälsoutmaning. Under oktober månad kombinerar vi rörelseglädje, gemenskap och motivation – samtidigt som vi samlar in pengar till livsviktig cancerforskning.
Så funkar det
Digital lagutmaning – samla kollegorna och delta tillsammans.
Alla aktiviteter räknas – promenad, cykling, yoga, hundpromenader m.m. Rättvist poängsystem – utformat efter dina förutsättningar, inte bara steg. Pepp & gemenskap – följ varandra i appen, gilla, dela och heja.
Praktisk info
Period: 1 – 31 oktober
Lagnivå: 5 – ca 8 personer/lag (eller fler uppdelade i flera lag)
Kostnad: 295 kr/person (exkl. moms)
Charity Points: 25 % går direkt till Cancerfonden
Extra för deltagare
Som deltagare får ni också tillgång till vår Hälsoportal med forskningsbaserade hälsotips, bonusaktiviteter, träningspass on-demand och möjligheten att delta i live-träning via Zoom.
Challengize är din moderna hälsopartner som hjälper er att proaktivt skapa rätt förutsättningar för en hälsosam och lönsam arbetsplats. Navet i vårt hälsokoncept är vår digitala och roliga hälsoutmaning. Lägg till hälsoanalyser, föreläsningar, träning, hälsotips, mätbara data m.m. för att motivera alla att bli mer hälsosamma. Vi hjälper dig att skräddarsy ert Health as a Service koncept. Activate, Engage eller Healthy, vad passar din arbetsplats bäst? Läs mer
Challengize, Drottninggatan 29, Stockholm, Stockholms län
Spring med oss – på Stadion, i city och över hela världen!
Vi brinner för löpning och den gemenskap den skapar. Den här veckan bjuder vi in till tre helt olika lopp och upplevelser – där det finns något för alla, oavsett var du befinner dig. Vårt mål är att göra löpning tillgänglig för alla, både genom fysiska och digitala arrangemang.
🏃♀️🏃♀️Tjejstafetten på Stockholms Stadion – en hyllning till alla fantastiska kvinnor, där vi samtidigt stöttar 9 olika kvinnoorganisationer.
💻🏃♀️ Business Swedens virtuella BusRun – ett globalt initiativ där anställda springer på hemmaplan och möts digitalt.
👟🤝 Social Running i Stockholm City – en skön löprunda tillsammans med vår grundare Nicholas, mitt i hjärtat av stan.
Tjejstafetten är Sveriges första kvinnliga stafettlopp – en energifylld folkfest där rörelseglädje, gemenskap och systerskap står i centrum. Men loppet är mer än bara en tävling. Genom att delta bidrar varje lag med 500 kronor ur anmälningsavgiften till organisationer som arbetar för och med kvinnor. På så sätt blir Tjejstafetten ett nytt sätt att göra skillnad, där alla deltagare är med och lyfter andra kvinnor.
Som huvudpartner ansvarar vi på Challengize för själva arrangemanget, inklusive banmarkeringar, start och mål, tidtagning och funktionärer.
👉 Samla ihop ett lag med fem starka tjejer och anmäl er redan idag på www.tjejstafetten.se – och var med och gör fler kvinnor till vinnare.
BusRun 2025 förenar kollegor över hela världen
Nu på lördag är det dags för Business Sweden BusRun – ett virtuellt lopp för alla anställda världen över! Business Sweden är Sveriges handels- och investeringsråd och har omkring 1400 anställda globalt. BusRun är ett tillfälle för hela organisationen att samlas i en gemensam hälsoaktivitet – oavsett var i världen man befinner sig.
Dra ett streck i marken och spring där du är! Alla anställda kan välja mellan att promenera 2,5 km eller springa 5km respektive 10km. Alla deltagare får en personlig nummerlapp med namn och stad, officiell tidtagning och chansen att vinna fina priser. Ta en titt på kartan över de som redan har anmält sig och antagit utmaningen!
Social Running varje torsdag - häng på redan imorgon!
Ta chansen att springa mitt i Stockholm city med Challengize grundare Nicholas! Varje torsdag samlas gruppen vid Vasagatan 7A och tar ett varv i stan som passar alla. Fokus ligger inte på fart eller prestation – här handlar det om att jogga, prata och njuta av vår vackra huvudstad.
Vi springer i ungefär 45 minuter, distansen varierar men ligger runt 6–8 km. Det kan bli Riddarfjärden runt, Kungsholmen eller ut på gröna Djurgården, väder och vind avgör. Efter passet finns dusch och omklädningsrum att låna.
Som stolt partner till Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj bjuder vi in till årets viktigaste hälsoutmaning. Under oktober månad kombinerar vi rörelseglädje, gemenskap och motivation – samtidigt som vi samlar in pengar till livsviktig cancerforskning.
Så funkar det
Digital lagutmaning – samla kollegorna och delta tillsammans.
Alla aktiviteter räknas – promenad, cykling, yoga, hundpromenader m.m. Rättvist poängsystem – utformat efter dina förutsättningar, inte bara steg. Pepp & gemenskap – följ varandra i appen, gilla, dela och heja.
Praktisk info
Period: 1 – 31 oktober
Lagnivå: 5 – ca 8 personer/lag (eller fler uppdelade i flera lag)
Kostnad: 295 kr/person (exkl. moms)
Charity Points: 25 % går direkt till Cancerfonden
Extra för deltagare
Som deltagare får ni också tillgång till vår Hälsoportal med forskningsbaserade hälsotips, bonusaktiviteter, träningspass on-demand och möjligheten att delta i live-träning via Zoom.
Challengize är din moderna hälsopartner som hjälper er att proaktivt skapa rätt förutsättningar för en hälsosam och lönsam arbetsplats. Navet i vårt hälsokoncept är vår digitala och roliga hälsoutmaning. Lägg till hälsoanalyser, föreläsningar, träning, hälsotips, mätbara data m.m. för att motivera alla att bli mer hälsosamma. Vi hjälper dig att skräddarsy ert Health as a Service koncept. Activate, Engage eller Healthy, vad passar din arbetsplats bäst? Läs mer
Challengize, Drottninggatan 29, Stockholm, Stockholms län
